كيف تحافظين على صحتك فى عيد اللحمة اليك نصائح رااااااااائعة لتفادى زيادة الوزن

بعض النصائح للحفاظ على صحتك في يوم العيد وأيام التشريق التي تليه:
أولاً: تجنبي الإسراف في الطعام، وتناولي الطعام بقدر، وانتقي من الطعام خصوصاً اللحوم المشوية منها، أو تناولي الأجزاء الخالية من الدهون قدر الإمكان.

ثانياً: حافظي على انتظام مواعيد تناول الطعام، هذا الشرط قد يكون صعباً بعض الشيء نظراً للزيارات التي نقوم بها، أو للزوار الذين نستقبلهم في أيام العيد بدون مواعيد في الغالب، ومع هذا ينبغي وضع برنامج صارم للنفس. وزاني بين إرضاء مضيفك وبين المحافظة على صحتك.

ثالثاً: لن نمل ولن نكل من تكرار نصيحتنا الذهبية "الماء" فاشربي الكثير من الماء، دعك من العصير نهائياً، فالعصير يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من السكرياتالأمر الذي يفاقم السوء وتكون نتيجته كارثية.

رابعاً: تناولي الوجبات قدر الإمكان بانتظام، حتى لا يصيبك الجوع وتتناولي كمياتٍ كبيرةمن الطعام وقت الولائم والدعوات أو حفلات الشوي.

خامساً: العيد وانشغالنا به وبالدعوات والزيارات لا يمنع مطلقا أو يوقف النشاط البدني، فمارسي أي نوعٍ من النشاطات لحرق السعرات الحرارية التي تتراكم في هذه الأيام.

من الطبيعي أن تكثر العزائم في العيد ولا مانع في تلبية الدعوات ولكن يجب ألا نذهب على معدة فارغة أبدا كما يفضل تناول الوجبات الأساسية بانتظام وفقا للسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم".

نصائح لتتفادين زيادة الوزن في عيد الأضحى

 * لاتنسى أهمية الحفاظ على مواعيد الوجبات الأساسية بمواعيد منتظمة حيث أن الانتظام في الوجبات يساعد في تنشيط حرق السعرات الحرارية. كما يجب تنظيم مواعيد النوم لأن السهر إحدى أسباب السمنة بسبب التسالي على وجبات إضافية وزائدة عن سعرات الجسم".

* غالبا ما ننسى شرب الماء الذي هو سبب رئيسي في تحفيز الأيض لانقاص الوزن وغسل الجسم للتخلص من السموم الناتجة عن تناول الاغذية المليئة بالسكريات والمعجنات والمخبوزات المصنعة بالدقيق الابيض والسمن.".

* أن محاولة الحفاظ على الرياضة تساعد في حرق السعرات الاضافية وتعطي مرونة ولياقة ونشاطا للجسم فالسمنة مفتاح يفتح باب الكثير من الامراض الجسدية والنفسية التي تدمر الحياة فلنجعل عيدنا صحة وفرحتنا بجمعتنا وليس بأكلتنا وكل عيد والجميع بصحة و رشاقة".

from علاج بالطبيعة http://ift.tt/2ckhzYM
via IFTTT