علاج الألم في الكتف طبيعيا وبالزيوت والاعشاب

يمكن للناس من جميع الأعمار تجربة الألم في الكتف. ومع ذلك، الناس الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر المحمولة، وأقراص والهواتف الذكية لفترات طويلة هم أكثر عرضة لهذه المشكلة.

وهناك عدد من العوامل والظروف يمكن أن تسهم في آلام الكتف. السبب الأكثر شيوعا هو إصابة الأنسجة الرخوة، بما في ذلك العضلات والأوتار والأربطة في الكتف. هذا قد يكون عائدا للاستخدام المتكرر أو إصابة الإفراط.

في بعض الأحيان، الألم هو نتيجة لنوع من إصابة في الرقبة أو العضلة ذات الرأسين. وتشمل الأسباب الأخرى لآلام الكتف التهاب المفاصل، الالتهاب الكيسي، الأوتار، نتوءات العظام والغضاريف الممزقة، كسر عظم الكتف، الكتف المتجمدة واصابات الحبل الشوكي.

بعض الأمراض يمكن أيضا أن تسبب ألم في الكتف، مثل أمراض العمود الفقري العنقي في الرقبة وكذلك الكبد والقلب أو أمراض المرارة.

بالإضافة إلى الألم، يمكن للمرء أن تعاني من أعراض مثل تورم وصعوبة في تحريك الكتف.

يمكنك علاج آلام الكتف الطفيفة في المنزل. ومع ذلك، فإنه من المستحسن استشارة الطبيب إذا كان يبدو أن الأعراض تزداد سوءا.

علاج الألم في الكتف

لعلاج ألم الكتف الكمادات الباردة

الكمادات الباردة هي مفيدة جدا في تخفيف الألم في الكتف. درجة الحرارة الباردة تساعد على تخدر في المنطقة، وهذا بدوره يقلل من الالتهاب والألم.

وضع بعض مكعبات الثلج في كيس من البلاستيك ولفه بمنشفة رقيقة.

وضعه على المنطقة المصابة لمدة 10 إلى 15 دقيقة.

كرر عدة مرات يوميا لبضعة أيام.

يمكنك أيضا نقع منشفة في ماء بارد وتطبيقه على الكتف.

ملاحظة: لا تضع الثلج مباشرة على الجلد. فإنه يمكن أن يسبب قرصة الصقيع.

تستطيع معالجة الألم في الكتف بالكمادات الحارة

تماما مثل الكمادات الباردة، الكمادات الساخنة تساعد أيضا في علاج آلام الكتف. من الأفضل استخدام الكمادات الساخنة بعد 48 ساعة من الإصابة التي تحدث. الكمادات الساخنة تساعد أيضا في تخفيف آلام العضلات.

ملء كيس الماء الساخن وتطبيقه على الكتف المؤلم لمدة 10 إلى 15 دقيقة أثناء الاستلقاء بشكل مريح. كرر عدة مرات يوميا.

أيضا، يمكنك الوقوف في الحمام وتشغيل الماء الحار الساخن قليلا على كتفك لمدة 5 إلى 10 دقائق. محاولة الوقوف دون حراك لهذا الوقت. يمكنك التمتع بدش ساخن مرتين يوميا.

علاج الألم في الكتف بالضغط

الضغط على المنطقة المؤلمة للمساعدة في تقليل التورم. الضغط يعمل على تقديم الدعم الكافي لكتفك وتجعلك تشعر براحة أكبر.

يمكنك ضغط المنطقة المتضررة مع ضمادة مرنة والتي يمكنك بسهولة شراء من السوق. لف المنطقة المصابة لبضعة أيام أو حتى تختفي الألم والتورم. أيضا، الحفاظ على كتفك مرتفعة مع مساعدة من الوسائد.

ملاحظة: تجنب اللف على الكتف عليه بإحكام جدا، مما قد يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية وتفاقم الحالة.

حمام الملح لعلاج الالم في الكتف 

وتتكون من كبريتات المغنيسيوم، يمكن أن تساعد في تخفيف الألم في الكتف. فإنه يساعد على تحسين الدورة الدموية واسترخاء عضلات الكتف. كما أنه يساعد على تخفيف التوتر من الجسم كله.

ملء حوض الاستحمام بالماء الدافئ أو الساخن المحتمل.

إضافة 2 كوب من ابسوم الملح ويقلب جيدا.

نقع في هذه المياه مع كتفك المغمورة لمدة 20 إلى 25 دقيقة.

افضل ما يمكنك ان تعالج به آلم الكتف هو التدليك 

التدليك هو وسيلة جيدة للحد من الألم في الكتف. وهناك تدليك لطيف يساعد عضلات كتفك الافراج عن الضغط والتوتر. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه سيتم تحسين الدورة الدموية وتخفيف التورم والتيبس.

الحصول على التدليك تتم عن طريق شخص يمكن أن تفعل التدليك الجيد لكتفك. للتدليك، يمكنك استخدام زيت الزيتون وجوز الهند والسمسم أو زيت الخردل.

تسخين الزيت قليلا وتطبيقه على الكتف.

الضغط بلطف عضلات الكتف والضغط وكذلك لتخفيف الألم وتشجيع تدفق الدم.

التدليك لمدة 10 دقائق، ثم وضع منشفة دافئة على المنطقة المصابة للحصول على أفضل النتائج.

العلاج بالتدليك عدة مرات يوميا حتى يزول الألم.