علاج الاملاح بطرق طبيعية و بدون عقاقير طبيه
بعض الأشخاص لديهم مشكلة في عدم مقدرة الجسم على الحفاظ على معدلات المياه وفق النسب الطبيعية، فيحدث لديهم احتباس (تخزين) للماء في الجسم، أو ما يعرف بـ(الاملاح)، فهي السبب الرئيسي لأعراض احتباس الماء والتي سنتناول علاجها في هذا المقال. هنالك أسباب أخرى تؤدي أيضاً إلى احتباس الماء، كالتغيرات الهرمونية لدى النساء، وكذلك كأثر جانبي لبعض الأدوية. تسبب الاملاح التورم والانتفاخ خاصةً في منطقة البطن والقدمين، وهو شعور مزعج جداً وباعث على الارهاق الدائم والشعور بعدم الراحة، كما أنها تجعلك تبدو زائد الوزن، مع أن الحقيقة قد تكون غير ذلك. في هذا المقال سنتناول كيفية علاج احتباس الماء نتيجة للأملاح.
1-تناول الأغذية المدرة للبول:
غالباً ما يصف لك الطبيب العقاقير المدرة للبول (water pills) في حال كنت تعاني من احتباس السوائل، فعملية إدرار البول ضرورية لأنها تخلص جسمك من الصوديوم أو الاملاح المختزنة، كما أنها تحفز عمل الكليتين. هنالك قائمة طويلة من الأغذية المدرة للبول، وعلى رأسها: الكرفس، الخس، الجزر، البصل، الطماطم، الخيار، الهليون، الملفوف، والبطيخ. كذلك يمكنك الاستعانة بالأعشاب المدرة للبول، بشرب مغليها وأهمها: البقدونس، الهندباء، الينسون، القرفة، البابونج، الليمون، النعناع، الكمون والشعير.
2- قلل من استهلاكك اليومي للملح، والأطعمة المالحة
3. تجنب الأطعمة المسببة للجفاف
شاي والقهوة والكحول، كلها تسبب الجفاف، على الرغم من كونها مدرة للبول. حاول استبدال القهوة والشاي بالشاي العشبي أو شاي الفواكه.
4. اشرب الماء:
قد لا تتوقع أن شرب الماء بكثرة يسهم في علاج احتباس الماء! ولكن الواقع هو أن الإكثار من شرب الماء يساعد جسمك على التخلص من الاملاح، ويحفز عمل الكليتين، وبالتالي يزيد من إدرار البول. اشرب لترين من الماء يومياً لعلاج الاملاح.
5. تناول الأغذية الحاوية على البوتاسيوم:
قد تصاب باحتباس السوائل ليس لكونك تتناول الكثير من الصوديوم (الملح) في طعامك، بل ربما لنقص البوتاسيوم لديك. حتى في حال لم تكن مصاباً بنقص البوتاسيوم فإن الصوديوم الذي تتناوله يجب أن تتم معادلته بكميات من البوتاسيوم وإلا سبب لك احتباس السوائل.
وهنا قائمة بمجموعة من الأغذية التي ننصح بتناولها لكونها غنية بالبوتاسيوم وتساعد في علاج الاملاح:
1. الحمضيات: غنية بالبوتاسيوم، وغنية بمحتواها من الماء. عصيرها أيضاً يفيد كعلاج للأملاح، فمقدار 1/2 كوب من عصير البرتقال مثلاً يحوي 2366 ملجم من البوتاسيوم.
2. المشمش: يؤكل طازجاً أو مجففاً، وفي الحالتين مفيد لعلاج الاملاح. ثلاث حبات متوسطة الحجم من المشمش تحتوي على أكثر من 3000 ملجم من البوتاسيوم.
3. البقوليات: غنية بالبوتاسيوم، والألياف، والحديد والبروتين، والكربوهيدرات المعقدة. البازلاء والعدس تحديداً من أكثر البقول غنىً بالبوتاسيوم.
4. السلمون: من الأغذية الغنية بالبوتاسيوم، أحماض أوميغا-3، والبروتين، فقطعة من السلمون بوزن 85 جم (3 أونصة) تحوي حوالي 3200 جم من البوتاسيوم.
5. الأفوكادو: على الرغم من كونها ذات سعرات حرارية مرتفعة إلا أن حبة من الأفوكادو تحتوي على أكثر من 970 ملجم من البوتاسيوم.
6. منتجات الألبان: الحليب والزبادي كمثال تحتوي على 300 ملجم من البوتاسيوم لكل كوب منها. يمكنك إضافة شرائح من البرتقال إلى الزبادي لمزيد من الفائدة في علاج الاملاح.
ليست هناك تعليقات